5 loại vitamin thiết yếu cho sức khỏe mùa đông

Mùa đông là thời điểm cơ thể cần được bảo vệ nhiều hơn trước các tác nhân gây bệnh. Việc bổ sung đầy đủ vitamin không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

1. Vitamin C - Vua của hệ miễn dịch

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Bạn có thể bổ sung vitamin C từ các loại trái cây họ cam quýt, ớt chuông, bông cải xanh hoặc qua thực phẩm chức năng.

2. Vitamin D - Ánh nắng trong viên nang

Trong mùa đông, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giảm đi khiến cơ thể thiếu hụt vitamin D. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

3. Vitamin E - Bảo vệ tế bào

Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Nó cũng hỗ trợ chức năng miễn dịch và có lợi cho làn da trong thời tiết hanh khô.

4. Kẽm - Khoáng chất thiết yếu

Kẽm tham gia vào hơn 300 enzyme trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong phản ứng miễn dịch. Thiếu kẽm có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

5. Vitamin B Complex - Năng lượng và sức khỏe thần kinh

Nhóm vitamin B giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ chức năng thần kinh. Trong mùa đông, khi cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để giữ ấm, vitamin B càng trở nên quan trọng.

Lời khuyên từ dược sĩ

Trước khi bổ sung bất kỳ loại vitamin nào, hãy tham khảo ý kiến của dược sĩ hoặc bác sĩ để được tư vấn liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Nhà Thuốc Mỹ Lệ luôn sẵn sàng tư vấn miễn phí cho bạn.